O papel da melatonina no sistema hormonal (especialmente mulheres)

A melatonina é um hormônio nos fabricamos, produzido pela glândula pineal e é a responsável do sono; pode-se dizer que é um hormônio indutor para ele '', explica Antonia González, bióloga, embriologista, especialista em equilíbrio hormonal e CEO de psicofertilidade natural.

Quando falamos de melatonina, também falamos de cortisol, pois esse é o hormônio que nos faz acordar no cérebro, ser ativo e sair da cama com energia para começar um novo dia.

O cérebro segue os ritmos hormonais circadianos há milhares de anos e, quando se rompem, a mente nos avisa. Os problemas começam a adormecer e a manter um sono profundo e reparador. Se não dormimos, morremos. É tão drástico ", diz a bióloga.

Toda vez é dada menos importância ao descanso, "temos muito a fazer, muitos estímulos ao nosso redor e muitos pensamentos em nossas cabeças", diz ela.

É muito simples, diz a especialista: "quando escurece, precisamos dormir e quando há luz, o sol nasce, devemos acordar, é assim que trabalhamos desde que existimos como espécie, mas no último século nos consideramos invencíveis e isso está nos trazendo consequências, obviamente para a nossa saúde ".

Quando falamos de melatonina, também falamos de cortisol, pois esse é o hormônio que nos faz acordar no cérebro, ser ativo e sair da cama com energia para começar um novo dia. É o chamado hormônio do estresse, portanto, mesmo um excesso não é bom para a saúde. "Além disso, manter altos níveis regulares de cortisol nos leva a contrair mais doenças, alterar nosso sistema imunológico e, obviamente, alterar nosso sistema hormonal", explica a bióloga.

"Todos os dias vejo mais mulheres que passam muito tempo estressadas e constantemente apresentam níveis elevados de cortisol por muito tempo, o que chamamos de estresse crônico ou prolongado, e isso pode acabar gerando fadiga adrenal, o que nos trará muitas conseqüências (fadiga constante, insônia) , ansiedade, pessimismo, dificuldade de raciocínio, problemas intestinais, queda de cabelo, dores nos ossos e articulações, baixa temperatura corporal, hipoglicemia, falta de ar, visão turva ... e muitos outros sintomas ", reclama.

Mas, além da fadiga adrenal - acrescenta - o excesso de cortisol dificulta a participação correta da melatonina, o cortisol e a melatonina são antagonistas, ou seja, se a melatonina aumenta, o cortisol é reduzido e vice-versa. E é por isso que é tão importante se preparar para dormir e seguir as diretrizes para começar a reduzir o cortisol.

"As mulheres que eu trato no meu centro vêm porque têm problemas hormonais e normalmente um dos trabalhos a ser feito é reeducar nossos hábitos, se quisermos equilibrar nossos hormônios. Eu recomendo que a partir das 21:00 comece a desacelerar, ter luzes suaves, amarelas e de baixa intensidade em casa, para que nossas pupilas comecem a detectar que é noite e comece a reduzir o cortisol e aumentar a melatonina ".

"Devemos dormir antes das 23 horas e, nessas duas horas de desaceleração, evitar mover telas, TVs, computadores ... são luzes que nos estimulam e nos tornam incapazes de secretar a melatonina apropriada", alerta.

"Se isso não for suficiente, porque nosso cérebro não responde mais a esses estímulos, é quando podemos recorrer à melatonina exógena para induzir o sono, mas sempre com a supervisão de um profissional", diz ela.

Mas a grande descoberta é que a melatonina não serve apenas para isso. Existem muitos estudos publicados que mostram que a melatonina tem outros benefícios poderosos para a saúde, por exemplo, ajuda a regular a dor física. Um estudo publicado em 2016 mostrou que a dor na fibromialgia, enxaqueca e pacientes submetidos à cirurgia foi melhorada.

Além disso, em outro estudo em ratos, foi demonstrado que melhorou a qualidade e a quantidade de óvulos femininos, pois atua como antioxidante e reduz o estresse oxidativo das células e, naturalmente, também ajuda na qualidade do espermatozoide, como antioxidante, porque o espermatozoide tem na cabeça o DNA que se unirá ao óvulo para formar o embrião, e esse DNA é fragmentado e, graças a antioxidantes como este, podemos melhorar a capacidade de fertilização das células masculinas.

E outra grande descoberta nos últimos anos das funções da melatonina é sua função imunorreguladora. Também foi visto para melhorar doenças auto-imunes.

Ainda há muito a ser descoberto sobre esse hormônio, mas é lógico que se você dorme melhor, o sistema imunológico é mais forte e as células funcionam melhor porque um sono melhor ajuda a melhorar a inflamação e a dor.